Se praticada com regularidade, a dança de salão é um ótimo exercício físico. A dança de salão consegue reunir características que nenhum outro exercício consegue com tanta eficácia e promove, até certo ponto, uma melhoria global no indivíduo – trabalha psicologicamente, fisicamente e socialmente.
Veja os benefícios que a dança de salão pode lhe proporcionar:
- Reduz o estresse. Quando você dança, você se esquece de todos os problemas e relaxa. Todo mundo fica no maior alto astral;
– Aumenta a energia. Quando você pratica a dança de salão você fica no maior pique e animação para um monte de outras coisas;
– Melhora o tônus muscular. Embora a dança de salão não trabalhe tão intensamente como a musculação, ela pode realmente fortalecer os músculos, especialmente a parte traseira das coxas e os glúteos;
– Contribui para o controle de peso. Se você está com alguns quilinhos acima do peso, porque não perdê-los de forma divertida?
– Excelente exercício cardiovascular;
– Fortalece os ossos de suas pernas e quadris;
– Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora. A dança é movimento. Desenvolve a consciência de como o corpo se move e como funciona o seu controle corporal. A dança desafia a percepção espacial e do outro, que está envolvido na dança;
– Desenvolve o sistema circulatório;
– Melhora a capacidade mental.Pesquisadores apontaram que a dança de salão pode ser excelente para evitar e reabilitar pessoas com Alzheimer;
– Aumenta a confiança pessoal;
– Contribui para a boa postura e alinhamento corporal;
– Desenvolve o controle pessoal;
– Contribui para a interação social. O indivíduo na dança precisa aprender a interagir com outras pessoas e isso não fica apenas restrito ao espaço da dança. O sujeito depois de algum tempo passa a se relacionar melhor com todos. Uma ótima alternativa para vencer a timidez.
– Diverte. Mesmo se a pessoa estiver cansada, a dança é uma atividade divertida. A pessoa pode estar com baixo astral ou triste e quando dança “os males espanta”.
– Aumenta a energia. Quando você pratica a dança de salão você fica no maior pique e animação para um monte de outras coisas;
– Melhora o tônus muscular. Embora a dança de salão não trabalhe tão intensamente como a musculação, ela pode realmente fortalecer os músculos, especialmente a parte traseira das coxas e os glúteos;
– Contribui para o controle de peso. Se você está com alguns quilinhos acima do peso, porque não perdê-los de forma divertida?
– Excelente exercício cardiovascular;
– Fortalece os ossos de suas pernas e quadris;
– Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora.
– Desenvolve o sistema circulatório;
– Melhora a capacidade mental.
– Contribui para a boa postura e alinhamento corporal;
– Desenvolve o controle pessoal;
– Contribui para a interação social. O indivíduo na dança precisa aprender a interagir com outras pessoas e isso não fica apenas restrito ao espaço da dança. O sujeito depois de algum tempo passa a se relacionar melhor com todos. Uma ótima alternativa para vencer a timidez.
– Diverte. Mesmo se a pessoa estiver cansada, a dança é uma atividade divertida. A pessoa pode estar com baixo astral ou triste e quando dança “os males espanta”.
A dança de salão favorece a saúde mental, emocional e física. Você aprende algo novo e estimulante, que é muito melhor que ficar em frente da televisão. Você pode até descobrir uma nova paixão em sua vida em qualquer idade.
Fonte: MULHER DIGITAL
Flexão/extensão da coxa (alternada) com disco nas mãos
Prancha Frontal com Abdução/adução da coxaParte do corpo: Abdominal, glúteos e coxa
