Dieta feminina (emagrecer e definir)

Peso:70
Altura:1,69
Objetivo: Emagrecer e DEFINIR

Café da manhã 7:00 Leite desnatado, albumina, aveia, 2 fatias de pão integral, requeijão ligth, peito de peru, iogurte ligth e 1/2 papaya.

Pré treino: 2caps Bcaa e 2caps termogenicos.

8:00 spinning 3x na semana(quarta,quinta e sexta)

9:00 musculação terça á domingo(treino com personal)

Pós treino:dextrose, 2caps bcaa e 30g whey protein

13:00 4 colheres de arroz, uma carne ou frango, 2 colheres de feijão, alface e uma fruta.

16:00 2 fatias de pão integral, requeijão light, peito de peru, queijo minas ligth e um suco ades.

19:00 2 colheres de arroz e 4 ovos(só a clara).

22:00 Albumina, leite desnatado e aveia.


Fonte: www.portaldamusculacao.com.br